抓漏、防水工程、漏水

草本芳香的力量(中)

DIY芳香舒壓按摩-1

以下的動作,搭配按摩精油的效果最好。

若是沒有按摩精油,光是把手搓熱,溫柔地進行手法也很舒服。

記住一個原則:放鬆心情及身體,溫柔且緩慢地進行每一個動作及呼吸。

單人肩頸舒壓按摩(http://www.commonhealth.com.tw/massage1.htm):將精油均勻塗上肩頸的小體操。

1.沾取適量的按摩精油,在手中慢慢勻開。

2.沿著鎖骨,在胸前一字劃開(3~5下),再換另一邊。

3.由下往上輕輕撫摸脖子(左右各3~5下)。

4.將手放在後頸,雙手交扣,利用掌根輕輕揉壓(5~10下)。

5.雙手順勢按壓肩膀。

*結束後,再用熱毛巾把肩頸整個包起來,舒壓的效果更好。

舒緩痠痛的精油配方

壓力造成的肌肉痠痛:薑(或檸檬香茅)1滴+安息香2滴+玫瑰天竺葵2滴+植物油10ml

運動過度造成的肌肉痠痛:檸檬尤加利(或檸檬香茅)1滴+迷迭香2滴+醒目薰衣草2滴+植物油10ml

DIY芳香舒壓按摩-2

雙人頸部舒壓按摩(http://www.commonhealth.com.tw/massage2.htm):

1.手置於對方的額頭。

2.再用另一手的虎口,順著頭形往下撫摸,並在頸部適當按摩,整個動作重複約10下。

雙人肩膀舒壓按摩:

1.將對方的頭輕輕往側邊輕壓,不要勉強壓得太低。

2.再利用另一手的虎口,沿著斜方肌由上往下滑行(拇指可以向上或向下),約5~10下。

3.同樣方法舒緩另一肩。

雙人肩膀伸展:

1.請對方把雙手交叉放在頭後方。

2.從後方輕輕地將對方的手肘往後伸展(請對方吸氣)、放回(請對方吐氣),約5~10下。

雙人頭部舒壓按摩:

1.雙掌對稱從兩側包住對方的頭。

2.用掌根慢慢地往顱內施力(數5秒),再慢慢地放開(數5秒),至少重複3次。


(待續...)

資料轉載:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=132
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標籤: 香華天
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